শিশুর খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বাবা মা সবসময়ই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। বাড়ন্ত শিশুর দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় রাখা চাই পুষ্টিকর খাবার। শিশুর শরীর ও মস্তিষ্ক গঠনে সাহায্য করে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার। জেনে নিন কোন কোন খাবার শিশুর ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করবে-
দুধ শিশুর প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করে। এছাড়া ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে দুধে যা বাড়ন্ত শিশুর জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
পনিরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। পনির টুকরা করে শিশুকে খাওয়াতে পারেন প্রতিদিন।
ডিমের কুসুমে রয়েছে এমন সব পুষ্টিগুণ যা শিশুর মস্তিষ্ক গঠনে সহায়তা করে। শিশুর প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাই ডিম রাখতে পারেন নির্দ্বিধায়।
শিশুকে নিয়মিত বাদাম খাওয়াতে পারেন। পিনাট, ক্যাসোনাট, ওয়ালনাট ইত্যাদি বাদাম খাবারকে সুস্বাদু করার পাশাপাশি মেটাবে শিশুর দৈনন্দিন ক্যালোরির চাহিদা।
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ক্যালোরি ও চর্বিজাতীয় উপাদান। সবজি কিংবা কলার সঙ্গে মিশিয়ে শিশুকে খাওয়াতে পারেন অ্যাভোকাডো।
তথ্য: বোল্ডস্কাই