রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সুস্থ জীবনযাপন

0
.

সুস্থ জীবনের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপ অপরিহার্য। এজন্য সবার আগে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন করতে হবে ও বিশেজ্ঞের পরামর্শ মেনে চলতে হবে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যা করবেন:

• ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন
• প্রস্রাব পরীক্ষার মাধ্যমে কিডনির অবস্থা দেখুন
• স্বাভাবিক ওজন নিয়ন্ত্রণ ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• খাবারে বাড়তি লবণ ও ফাস্ট ফুড খাওয়া বাদ দিতে হবে
• সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকুন
• শাকসবজি ও ফল বেশি খেতে হবে
• দুশ্চিন্তাকে ছুটি দিয়ে দিন আজীবনের জন্য। ফুরফুরে মনে আনন্দে বাঁচুন।

অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের ফলে আমাদের চোখ, মস্তিষ্ক, হৃদযন্ত্র, কিডনি ও রক্তনালীর স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মতো নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন।

কোন মন্তব্য নেই