হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার মন্ত্র

0
.

হৃদযন্ত্র(হার্ট) হচ্ছে আমাদের দেহের চালক। এটি যতক্ষণ সুস্থভাবে সচল থাকবে, আমরাও ভালো থাকব।

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে আমাদের যা করতে হবে:

হাসি
• দিনে ১৫ মিনিট প্রাণখোলা হাসি
• অনাবিল হাসি হার্টের জন্য খুবই উপকারী
• হাসি মানুষের রক্তনালীতে রক্ত চলাচলকে কার্যকর রাখতেও সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার
• অতিরিক্ত তেল মশলায় রান্না করা খাবার কম খান
• মাছ বেশি খেতে সমস্যা নেই তবে মাংস পরিমিত
• প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে সবজি ও ফল রাখুন
• প্রাণীজ তেল এড়িয়ে চলুন

ওজন নিয়ন্ত্রণ
• সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে হবে
• ধূমপান ও নেশাজাতীয় দ্রব্য হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর।
• যদি কেউ ধূমপায়ী হয়, অ্যালকোহল পান করে কিংবা নিষিদ্ধ ড্রাগ নেয় তাহলে তার হার্টের অতিরিক্ত পরিশ্রম হয়
• অধিক পরিশ্রম করলে আমরা যেমন পরিশ্রান্ত হয়ে পড়ি, তেমনি হার্টও ক্লান্ত হয়ে যায়
• যার পরিণাম ধীরে ধীরে মৃত্যু
• জীবনযাপনে চাই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
• দুঃশ্চিন্তা, হতাশা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
• দুঃশ্চিন্তা হার্টের জন্য মারাত্মক।

হার্ট ভালো রাখতে, মন ভালো থাকাও জরুরি। ভালোবাসুন চারপাশের সাবাইকে, চেষ্টা করুন ভালো কাজে সম্পৃক্ততা বাড়াতে। মন এমনিতেই ভালো থাকবে, সঙ্গে হার্টও।

কোন মন্তব্য নেই