প্রতিদিনের খাবার খাওয়ার সময় যারা প্রথমেই ক্যালরির হিসাব করেন, তাদের জন্য ১০০ ক্যালরির নিচে কিছু খাবারের তালিকা। জেনে নিন:
• ক্যালরির চিন্তা না করেই ডায়েট করার সময়ও পান করতে পারেন ১০০ গ্রাম ননি তোলা দুধ
• মিষ্টি লাচ্ছির পরিবর্তে পান করতে পারেন ১৫০ গ্রাম সল্টি লাচ্ছি
• ১৭৫ গ্রামের বড় এক বাটি ভেজিটেবল স্যুপ খেতে পারেন নিশ্চিন্তে
• সুন্দর ত্বক ও সুস্থতার জন্য গাজর অনেকেই খেয়ে থাকেন। ১০০ ক্যালরির মধ্যে খেতে পারেন ২০০ গ্রাম গাজর
• আস্ত একটা কমলা রাখুন খাবারের তালিকায়
• তরমুজ খেতে কোনো মানা নেই, ৬০০ গ্রাম খেয়ে নিন, মাত্র ১০০ ক্যালরির ভেতরেই
• কাঁঠালের সময় যাচ্ছে, অনেকেরই পছন্দের ফল এটি, কিন্তু মিষ্টি এই ফলটি অনেকেই খেতে চান না, শুধু ক্যালরির ভয়ে। ১১৫ গ্রাম কাঁঠালে কয়টি কোয়া হয়, একটু হিসেব করে খেয়ে নিন
• আমলকি ১৭০ গ্রাম
• পেয়ারা ১৯০ গ্রাম
• আর আঙ্গুর খেতে পারবেন ১২৫ গ্রাম।