যোগ ব্যায়ামের সব থেকে ভালো বৈশিষ্ট্য হলো এটি মাংসপেশী বৃদ্ধি না করেও পুরো শরীরের ওপর কাজ করে। সকাল, সন্ধ্যা, গোসলের আগে, ঘুমানোর আগে যেকোনো সময়েই করা যায় এ ব্যায়াম। প্রতিদিনের রুটিনে এই ৬টি আসনের চর্চা আপনার শরীর ও মন ভালো রাখতে সময় নেবে মাত্র ১৫মিনিট।
চক্রাসন
• বাহু, কাঁধ, কব্জি ও পা শক্তিশালী করে।
• হাঁপানি নিরাময়ে কাজ করে। এছাড়া ফুসফুসের সমস্যা দূর হয়।
• লিভার ও কিডনি কর্মক্ষম রাখে।
সর্বাঙ্গাসন
• রক্ত চলাচল, শ্বাস-প্রশ্বাস ও হজমে সাহায্য করে।
• থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিক রাখে।
• নাক, কান ও গলার রোগ ভালো করে।
ভুজঙ্গাসন
• মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে।
• বুক, কাঁধ ও তলপেট প্রসারিত করে।
• চাপ ও ক্লান্তি দূর করে।
শবাসন
• মেরুদণ্ড লম্বা করে। বুকের পেশী শক্ত করে ফলে ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে
• মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
• অনিদ্রা, ক্লান্তি ও মাথাব্যাথা কমায়।
• মেয়েদের পিরিওডকালীন ব্যথা দূর করে
• কাঁধ ও পিঠ শক্তিশালী করে
• ব্যাক পেইন কমায়।
• পিঠ ও তলপেটের পেশী শক্তিশালী করে
• প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়
• বাহু ও পায়ের পেশী দৃঢ় করে।
প্রতিটি আসন করতে হবে। একটি আসন কমপক্ষে পাঁচবার, প্রতিবারে ১০ সেকেন্ড করে অবস্থান করতে হবে, এভাবে করার পর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।