হাঁটা বেশ ভালো একটি ব্যায়াম। তবে অনেকের জন্য ধীরে নয়, বরং দ্রুত হাঁটা বেশ উপকারী। জানা যাক দ্রুত হাঁটার ১০ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা।
১. শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে এ মস্তিষ্কে রক্ত ক্ষরণ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
২. দ্রুত হাঁটা ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমিয়ে ৬০% উচ্চ রক্তচাপ রোগী ঔষধ ছাড়াই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রেখেছেন।
৩. হার্ট ভাল থাকে এবং হার্টে ব্লক হতে পারে না।
৪. প্রতিদিন ১ ঘন্টা দ্রুত হাটলে শরীর এর অতিরিক্ত চর্বি হ্রাস পায়। ফলে হৃদরোগের ঝুঁকির পরিমাণ কমে যায় এবং শরীরে মেদভূঁড়ি হতে দেয়না ।
৫. যারা নিয়মিত দ্রুত হাঁটেন তাদের মধ্যে ৬৪% লোকের স্ট্রোকের ঝুকি থাকে না।
৬. সকল ধরনের বুকের ব্যথা উপশম হয় এবং হার্ট প্রতিদিন ২০,০০০-৩০,০০০ বার অতিরিক্ত স্পন্দন থেকে বিরত থাকে। ফলে হার্টের উপর থেকে অনেক বাড়তি কাজের চাপ হ্রাস পায়।
৭. গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটেন তাদের আয়ু বেশী।
৮. ডায়াবেটিস রোগ হতে পারে না ও রোগ থাকলে তা নিয়ন্ত্রনে থাকে।
৯. হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় ও ক্ষুধা বাড়ায়। ১০. খুব ভাল ঘুম হয়।