নিয়মিত মাথা ব্যথা করলে ডাক্তারের কাছে যান। হতেই পারে আপনি মাইগ্রেন বা সাইনাসে আক্রান্ত । সেক্ষেত্রে ডাক্তারের বলে দেওয়া ওষুধ খেয়ে রেহাই পেতে পারেন ।
ইদানিং রোদ বেশ চড়চড়িয়েই উঠছে। ছাতা সানগ্লাস নিয়ে বেরোলেও দেখছেন অফিসের ঠান্ডা ঘরে ঢুকলেই মাথা ধরে যাচ্ছে। জল, কফি খেয়েও কোনও কাজ হচ্ছে না। আর মাথা ব্যথা এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যে কোনও রকম কাজেই মন বসছে না। অতএব কয়েক কাপ চা খেলেন। ওষুধ খেলেন। কিন্তু প্রতিদিন কি আর এরকম করে চলে?
মনে রাখবেন, পেট খালি রাখলেও মাথা ব্যথা করে।
বিশেষত গরমে এই সমস্য়া আরও বেশি হয়। এমত অবস্থায় কী করবেন…
১.নিয়মিত মাথা ব্যথা করলে ডাক্তারের কাছে যান। হতেই পারে আপনি মাইগ্রেন বা সাইনাসে আক্রান্ত ।
২.সেক্ষেত্রে ডাক্তারের বলে দেওয়া ওষুধ খেয়ে রেহাই পেতে পারেন ।
৩.মাথা ব্যথার যন্ত্রণা ধীরে ধীরে শুরু হয়। তারপর অসহ্য হয়ে ওঠে। তাই শুরুতেই বাম লাগিয়ে নিন ।
৪.এক কাপ চিনি ছাড়া লিকার চা বা দুধ ছাড়া কফিও খেতে পারেন।
৫.পেইন কিলার এড়িয়ে চলবেন।
৬.ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে আলো নিভিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।
৭.এ ক্ষেত্রে মুক্তি দিতে পারে কড়া কড়া কোনও বাম।
৮.খালি পেটে থাকবেন না। পেটে গ্যাস তৈরি হয় বলেই মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়।
৯.একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন।
১০.রোদে সানগ্লাস আর ছাতা নিয়ে বেরোন। রোদের মধ্যে একটানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
১১.নিয়মিত এক্সারসাইজ় করুন। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন হবে। মাথা ব্যথা দূরে থাকবে।
১২.ধূমপান, মদ্যপানের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। এইসব বাজে অভ্যেস ছেড়ে দিন যদি বাঁচতে চান ।
১৩.সব শেষে দরকার সঠিক খাওয়া দাওয়া। হেলদি ডায়েট কোনও রোগকেই শরীরে আসতে দেয় না ।