রোগা হওয়ার জন্য অনেকেই চোথ বুজে যেকোও ডায়েট মেনে চলেন৷ কেউ খাওয়া দাওয়া ছে়ড়ে দেন. কেউ ভাত, রুটি খাওয়া ছেড়ে ফল খান শুধুই৷ যেই ডায়েটই মেনে চলুন না কেন, এই ৩ নিয়ম না মানলে কোনও ডায়েটই কাজ করবে না৷
মেদ ঝরানোর জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় প্রোটিন৷ প্রোটিন অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে ও খিদে কমায়৷ আবার প্রোটিন পেশী গঠনেও সাহায্য করে৷ তাই দিনের প্রতিটা মিলেই কিছু না কিছু অবশ্যই রাখুন৷
সকলের শরীর এক নয়৷ কেউ যেই ডায়েট মেনে রোগা হয়েছে সেই ডায়েট আপনার জন্য কার্যকর নাও হতে পারে৷ আপনার শরীর এক্টোমরফ, মেসোমরফ না এন্ডোমরফ সেটা জেনে সেই অনুযায়ী বুঝে ডায়েট মেনে চলুন৷
ক্যালোরি অবশ্যই মেপে খান৷ কিন্তু ক্যালোরি মাপতে গিয়ে এমন খাবার খাবেন না যার পুষ্টিগুণ একেবারেই নেই৷ পুষ্টিকর খাবার খান৷ যাতে শরীরের ঘাটতি মিটবে অথচ মেদ জমবে না৷