জিম বা ব্যায়ামের আগে অনেকেই খাবার খান না। তাদের ধারণা, খালি পেটেই নাকি শরীরচর্চার পক্ষে ভাল। তবে এ ধারনাটা ভুল। শরীরচর্চা আগে খাবার খাওয়াটা আবশ্যক। তবে সব খাবার নয়। ডায়েটিশিয়ানরা বলছেন, খালি পেটে নয়, ব্যায়ামের আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত যা জলদি পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে।
কোন খাবার গুলি খেতে পারেন:
কলা: জিমে যাওয়া ৩০ মিনিট আগে একটি কিংবা দু’টি কলা খেতে পারেন। কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা ও পটাশিয়াম। যা শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যোগানোর পাশাপাশি হজম শক্তিও বাড়ায়। তাছাড়া কলাকে প্রাকৃতিক শক্তির উৎস বলা হয়।
ব্রাউন ব্রেড ও ডিম: ব্রাউন ব্রেডে রয়েছে শর্করা। অন্যদিকে ডিমে প্রোটিন। তাই বডি তৈরি করতে হলে জিমে যাওয়ার চল্লিশ মিনিট আগে দু’পিস ব্রাউন ব্রেড ও চারটি ডিমের সাদা অংশ খান। এনার্জি থাকবে ভরপুর। দেখবেন আপনার শক্তি সকলকে তাক লাগিয়ে দেবে।
আপেল ও টক দই: আপেল রয়েছে শর্করা, দইয়ে প্রোটিন। শরীরচর্চা করার আগে আপেল-টক দই খুব ভাল কম্বিনেশন। সকাল কিংবা বিকল জিমে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে আপেল আর টক দই খান। আপেলের বদলে অন্য কোনও ফলও খেতে পারেন।